Listo, ya te seguí 👍

No sé cómo lo hice pero explico, es como hacer sentadillas pero en el aire, después haces como que te sientas pero con las piernas completamente rectas, después pones tus piernas como así: /\ y las empiezas a abrir y cerrar, después haces lo mismo en el aire, a mi me sirvió hacerlo con dos veces al día, también puedes agregar movimientos extra en las piernas así es más efectivo